岡山市中区高屋『自転車に乗っていたら膝が痛くなる』ありがとう整骨院

岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の山口です！

患者様から

「自転車（ママチャリ）に乗ると膝が痛くなる」

と相談されましたので、今回はそのお話をします。

先に結論から言うと、

自転車のサドル（座席）を

下げ過ぎると膝を痛めやすくなります。

自転車の大きさにもよりますが、

サドルに座ってペダルを一番上に回した時に、

膝が股関節よりも高く上がっていると

膝への負担が大きくなって、

痛めてしまう可能性が高くなります。

膝を深めに曲げたままペダルを回す動きは、

膝周りの筋肉を部分的にしか使えないので

負担が膝関節へ集中してしまいます。

平坦な道ではあまり負担がかかっている感覚が

少ないかもしれませんが向かい風や上り坂だと、

膝関節へ瞬間的に大きな負荷がかかって

一瞬で膝を痛めてしまうケースもあります。

止まった時に足がべったり着かないと

不安だという方もおられますし

転んでしまっては元も子もありません。

なので、怖くない範囲でなるべくサドル（座席）

を高くした方が膝にはやさしいと覚えておいて下さい。