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岡山市中区高屋『自転車に乗っていたら膝が痛くなる』ありがとう整骨院

岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の山口です!


患者様から

「自転車(ママチャリ)に乗ると膝が痛くなる」

と相談されましたので、今回はそのお話をします。



先に結論から言うと、



自転車のサドル(座席)を

下げ過ぎると膝を痛めやすくなります。



自転車の大きさにもよりますが、

サドルに座ってペダルを一番上に回した時に、

膝が股関節よりも高く上がっていると



膝への負担が大きくなって、

痛めてしまう可能性が高くなります。



膝を深めに曲げたままペダルを回す動きは、

膝周りの筋肉を部分的にしか使えないので

負担が膝関節へ集中してしまいます。



平坦な道ではあまり負担がかかっている感覚が

少ないかもしれませんが向かい風や上り坂だと、



膝関節へ瞬間的に大きな負荷がかかって

一瞬で膝を痛めてしまうケースもあります。



止まった時に足がべったり着かないと

不安だという方もおられますし

転んでしまっては元も子もありません。



なので、怖くない範囲でなるべくサドル(座席)

を高くした方が膝にはやさしいと覚えておいて下さい。

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