岡山市中区高屋にある ありがとう整骨院の梨子田です。
今回は太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」を
伸ばすストレッチをご紹介します。
緑色で囲っている部分が大腿四頭筋です。
大腿四頭筋は①大腿直筋②外側広筋③内側広筋④中間広筋の
４つの筋肉で構成されています。
４つの筋肉が合わさって膝蓋骨へ付着して膝蓋靭帯となり、
脛骨粗面へ停止します。
主に膝を伸ばす（伸展）作用がありますが、大腿直筋のみ
骨盤（腸骨）に付着していて、股関節の動作にも関係します。
この筋肉は固まって縮まっていると膝の痛みや骨盤の傾きなどの
身体の歪みを引き起こす事もあります。
縮まった筋肉が引っ張り、骨盤を前方へ傾けます。
その結果、腰を反らせるような姿勢（反り腰）となって
腰痛を引き起こしたり、猫背などの原因となることもあります。
強く固まってしまった筋肉を緩める事は自力だと難しい事も
ありますが、日頃からストレッチを行い筋肉が固まって
縮まったままにならないようにしていく事は大切です。
※曲げて膝や腰が痛む場合は無理をせずに、気持ちの良い程度のところまでで止めて
行うようにしてください。
ただ、膝痛や腰痛と言っても原因は様々ですので、既に膝や腰に痛みがある方は自己判断はせずに、できれば医療機関などで一度診てもらう事をおすすめします。
今回は以上となります。
ご覧いただきありがとうございました。
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