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岡山市中区『筋肉痛が遅れるのは歳のせい?』ありがとう整骨院

岡山市中区高屋にある ありがとう整骨院の山口です!



先日、患者様に


筋肉痛が2~3日後に

出てくるのは齢のせいなんじゃろ?


と質問を頂きましたので、

今回は筋肉痛についてお話します。




筋肉は運動などによって負荷をかけると

筋繊維に微小な傷が入り、この微小な傷の

回復過程で一時的に炎症を起こした状態になります。


その時に発生する痛みが筋肉痛の原因と言われています。


この回過程で起こる炎症のタイミングですが、

実は年齢によって遅くなることはほとんどなく、


「どれぐらいの負荷をかけて運動したか?」


という要素が炎症の起こるタイミングを

左右すると言われています。



つまり中途半端な負荷の運動だと筋肉痛が遅れて出て、

追い込みをかけた負荷の運動をすると筋肉痛が早く出る

ということです。



ただ、年齢とともに経験も重ねることにより、


「これ以上やると明日の仕事がヤバい...」

「筋肉痛が出ない程度の運動にしよう!」


という感じで自然と運動量をセーブしますので、

結果として中途半端な負荷の運動になってしまい、

筋肉痛が遅れて出てしまう事が多くなります。



経験を重ねるとともに、自分を追い込む運動は

かなり勇気が必要になります。



そういう意味では年齢の影響はあるとも言えますが、

体のメカニズムとしては年齢の影響はかなり少ない

と言われています。



しかし、ご自身でしっかり追い込んだトレーニングをするのは

かなり大変です…。



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