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岡山市中区『腕(前腕)の筋肉を伸ばすストレッチの方法』ありがとう整骨院

岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の梨子田です!



今回は前腕の筋肉(肘から下の腕の部分)を伸ばす

ストレッチ方法をお伝えします。



前腕は赤丸の部分。



手や指を動かす為の筋肉が集まっている前腕ですが、

テニスなど手首のスナップを効かせるようなスポーツでは

この前腕の筋肉をよく使います。



他にはボルダリングのように指をしっかりと使うような

スポーツをされている方も、この筋肉がガチガチになって

しまっている事が多いです。

















スポーツ以外でも、

パソコン(キーボードを打つ・マウスを握る)

スマホを使う

調理(フライパンを持つ等)

赤ちゃんを抱っこする


等々、負担をかける場面は多いです。

この筋肉が固くなると前腕自体に出る痛みの他に、


肘の痛み

手首の痛み

力が入りにくい

手の痺れ


などの症状が現れる事があったり、

↓の動画でも話していますが、場合によっては

肩の動きが悪くなって肩こりや腰痛の原因となることもあります。



一度痛みや痺れが出てくると、なかなか自力で改善させる

事が難しい場合も多いですが、普段からストレッチを行う事で

筋肉が固くなるのをある程度防ぐ事ができます。


※ストレッチは痛みのない、気持ちが良いと感じるくらいの範囲で行ってください。



ただ、既に肘や手首の痛みや痺れなどの症状が現れている場合は

治療が遅れる事で長引いてしまう可能性もありますので、

自己判断せずに早めに医療機関を受診される事をお勧めします。



それでは、本日は以上となります。

最後までご覧いただきありがとうございました!


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