こんにちは。
ABC personal bodymake studio の阿南です。
いつも多くの方々にご覧いただきまして
誠にありがとうございます。
毎週末に各地で中高生の競技大会が行われている昨今、
思い通りの結果が出た方、悔し涙を流した方、様々です。
次の大会に向けて、また質の高い練習をこなすためにも
秋～春先にかけてあちこちで実施されているのが、
体力向上を目的とした、いわゆる筋力トレーニングです。
では、部活の生徒一同に
一律メニューのトレーニングをさせられるか？
そんな訳ないですよね。
ではグループ・レベル分けの基準は何ですか？
そもそも、その子にはそのトレーニングが必要ですか？
はい、当然必要です。
ですが、適性の見極めが必要です。
筋力トレーニング開始の適正時期うを知るために
最も重要な要素は…
「身体的成熟度」です。
日本の大抵の競技では、
暦年齢でグループ分けされるのが一般的なので
「小5（高学年）」とか「中1（中学生）」という風に、
学年ごとに大会出場のチーム編成や
練習グループを構成することが多いです。
ですが、
ここでは適切なグループ分けとは言えません。
例えば、4月生まれと早生まれ（1～3月生まれ）の子供では
イメージでは、4月生まれの子が大きく、
早生まれの子が小さい、という想像が容易につきます。
ですが実際の身体的成熟度は、
こればかりは年功序列には従いません。
そう、「思春期」とも呼ばれる急激な発達時期は、
個体差が大きいからです。
そんなグループを対象に、一律で同様のプログラムを与えても
一律に効果獲得が出来ないのは、火を見るより明らかです。
既にラグビーや格闘技等のコンタクトスポーツでは
暦年齢だけではなく、体重（体格差）に基づく基準を用いて
競技の公平性と安全性を保っているものもあります。
また、推定式より「予測最終身長」を割り出し
活用するのも有効です。
ここでポイントになるのは
「身体的成熟度」「体格」
これらをしっかり観察する必要があります。
次回はこれらの内容をさらに掘り下げてみます。
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