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【岡山市 ABC personal bodymake studio】筋力トレーニング開始の適正時期はいつから?

こんにちは。

ABC personal bodymake studio の阿南です。


いつも多くの方々にご覧いただきまして

誠にありがとうございます。



毎週末に各地で中高生の競技大会が行われている昨今、

思い通りの結果が出た方、悔し涙を流した方、様々です。


次の大会に向けて、また質の高い練習をこなすためにも

秋~春先にかけてあちこちで実施されているのが、

体力向上を目的とした、いわゆる筋力トレーニングです。


では、部活の生徒一同に

一律メニューのトレーニングをさせられるか?


そんな訳ないですよね。



ではグループ・レベル分けの基準は何ですか?

そもそも、その子にはそのトレーニングが必要ですか?


はい、当然必要です。

ですが、適性の見極めが必要です。



筋力トレーニング開始の適正時期うを知るために

最も重要な要素は…


「身体的成熟度」です。



日本の大抵の競技では、

暦年齢でグループ分けされるのが一般的なので

「小5(高学年)」とか「中1(中学生)」という風に、

学年ごとに大会出場のチーム編成や

練習グループを構成することが多いです。

ですが、

ここでは適切なグループ分けとは言えません。


例えば、4月生まれと早生まれ(1~3月生まれ)の子供では

イメージでは、4月生まれの子が大きく、

早生まれの子が小さい、という想像が容易につきます。


ですが実際の身体的成熟度は、

こればかりは年功序列には従いません。

そう、「思春期」とも呼ばれる急激な発達時期は、

個体差が大きいからです。


そんなグループを対象に、一律で同様のプログラムを与えても

一律に効果獲得が出来ないのは、火を見るより明らかです。



既にラグビーや格闘技等のコンタクトスポーツでは

暦年齢だけではなく、体重(体格差)に基づく基準を用いて

競技の公平性と安全性を保っているものもあります。


また、推定式より「予測最終身長」を割り出し

活用するのも有効です。



ここでポイントになるのは


「身体的成熟度」「体格」


これらをしっかり観察する必要があります。


次回はこれらの内容をさらに掘り下げてみます。


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ABC personal bodymake studio

(エービーシー パーソナルボディメイクスタジオ)

(ありがとう整骨院 併設)


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