岡山市中区高屋にある ありがとう整骨院の山口です！
先日、患者様に
筋肉痛が２～３日後に
出てくるのは齢のせいなんじゃろ？
と質問を頂きましたので、
今回は筋肉痛についてお話します。
筋肉は運動などによって負荷をかけると
筋繊維に微小な傷が入り、この微小な傷の
回復過程で一時的に炎症を起こした状態になります。
その時に発生する痛みが筋肉痛の原因と言われています。
この回過程で起こる炎症のタイミングですが、
実は年齢によって遅くなることはほとんどなく、
「どれぐらいの負荷をかけて運動したか？」
という要素が炎症の起こるタイミングを
左右すると言われています。
つまり中途半端な負荷の運動だと筋肉痛が遅れて出て、
追い込みをかけた負荷の運動をすると筋肉痛が早く出る
ということです。
ただ、年齢とともに経験も重ねることにより、
「これ以上やると明日の仕事がヤバい．．．」
「筋肉痛が出ない程度の運動にしよう！」
という感じで自然と運動量をセーブしますので、
結果として中途半端な負荷の運動になってしまい、
筋肉痛が遅れて出てしまう事が多くなります。
経験を重ねるとともに、自分を追い込む運動は
かなり勇気が必要になります。
そういう意味では年齢の影響はあるとも言えますが、
体のメカニズムとしては年齢の影響はかなり少ない
と言われています。
しかし、ご自身でしっかり追い込んだトレーニングをするのは
かなり大変です…。
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