岡山市中区高屋にある
ありがとう整骨院の梨子田です！
今回は前腕の筋肉（肘から下の腕の部分）を伸ばす
ストレッチ方法をお伝えします。
前腕は赤丸の部分。
手や指を動かす為の筋肉が集まっている前腕ですが、
テニスなど手首のスナップを効かせるようなスポーツでは
この前腕の筋肉をよく使います。
他にはボルダリングのように指をしっかりと使うような
スポーツをされている方も、この筋肉がガチガチになって
しまっている事が多いです。
スポーツ以外でも、
パソコン（キーボードを打つ・マウスを握る）
スマホを使う
調理（フライパンを持つ等）
赤ちゃんを抱っこする
等々、負担をかける場面は多いです。
この筋肉が固くなると前腕自体に出る痛みの他に、
肘の痛み
手首の痛み
力が入りにくい
手の痺れ
などの症状が現れる事があったり、
↓の動画でも話していますが、場合によっては
肩の動きが悪くなって肩こりや腰痛の原因となることもあります。
一度痛みや痺れが出てくると、なかなか自力で改善させる
事が難しい場合も多いですが、普段からストレッチを行う事で
筋肉が固くなるのをある程度防ぐ事ができます。
※ストレッチは痛みのない、気持ちが良いと感じるくらいの範囲で行ってください。
ただ、既に肘や手首の痛みや痺れなどの症状が現れている場合は
治療が遅れる事で長引いてしまう可能性もありますので、
自己判断せずに早めに医療機関を受診される事をお勧めします。
それでは、本日は以上となります。
最後までご覧いただきありがとうございました！